Подробная работа: наиболее распространенные причины низкого уровня тестостерона и способы их устранения!

Депрессия, ожирение, общее умственное и физическое истощение, трудности в наращивании мышечной массы и силы и отсутствие желания секса. Все это симптомы уровня тестостерона ниже нормы. Всем известно, насколько важен мужской половой гормон для общего здоровья мужчин. Но только немногие, кажется, знают о причинах дефицита! Без точного знания причин невозможно принять меры для эффективной борьбы с причинами. Вместо этого обычно рекомендуется агрессивно рекламировать добавки и тестостероновые гели, которые только облегчают ваш кошелек и фактически едва исправляют ситуацию. В следующей статье мы объясним наиболее распространенные причины снижения выработки тестостерона и эффективные меры по повышению уровня вашего тела.

Когда у большинства мужчин спрашивают, какую роль играет тестостерон в организме, они могут ответить, что он стимулирует либидо и наращивание мышечной массы. Это правда, конечно, но это далеко не единственная функция, которую имеет андроген. Для этого необходим здоровый уровень тесто Психическое благополучие, здоровый уровень сахара в крови и обмен веществ, крепкая сердечно-сосудистая и костная система, а также общая жизнеспособность. Соответственно, общая неспецифическая вероятность смертности у пожилых мужчин значительно коррелирует с содержанием стероидного гормона в крови. , Другими словами: Чем ниже уровень тестостерона в пожилом возрасте, тем выше вероятность смерти.

В старости : Как дефицит тестостерона можно распознать в голосе!


Все мы знаем, что низкий уровень тестостерона имеет все виды недостатков и может, среди прочего, привести к потере мышечной массы, а также к ослаблению иммунной системы. Но знаете ли вы, что дефицит этого гормона действительно может быть воспринят акустически? Голос является основным средством коммуникации, с помощью которого мы […]

Производство тестостерона постоянно снижается с 40 лет в среднем на 1–2 процента в год.. Тем не менее, феномен низких уровней тестостерона также гораздо более распространен в наши дни, так как количество диабета и ожирения увеличивается из-за нашего современного образа жизни.

Вы можете подумать, что учитывая все преимущества для здоровья, которые приносит здоровый уровень тесто, целесообразно принимать добавки в форме геля тестостерона или крема тесто. К сожалению, это не так, потому что исследования на самом деле показали, что только около 10 процентов всех мужчин со слишком низким уровнем тесто могут извлечь пользу из гелей и кремов, поскольку они лишь незначительно отличаются от статистического стандартного значения. Было доказано, что кремы и гели не работают для мужчин с большим отклонением. И степень отклонения возрастает в среднем до 20 процентов для мужчин старше 60 лет.

Даже если кажется, что добавление тестостерона внешне в ваш организм только для того, чтобы поднять ваш уровень, кажется правдоподобным, к сожалению, эта мера только царапает поверхность и не является терапевтическим решением для устранения причин. Кремы и гели для тестостерона часто назначают сегодня, при этом их длительное применение не приводит к желаемым долгосрочным эффектам. Фактически, они ухудшают многие вещи! Мужчины часто чувствуют себя прекрасно, когда их используют в течение первых четырех-восьми недель до возвращения хорошо известных симптомов — и в основном они выражены сильнее, чем раньше!

Предвидеть это. Вместо того, чтобы пытаться «повысить» свой уровень теста с помощью кремов и гелей, Вам лучше сосредоточиться на выяснении причин снижения выработки тестостерона и принятии мер против них. Сначала мы кратко и четко объясним физиологические процессы, которые играют роль в выработке тестостерона, а затем посмотрите на 7 наиболее распространенных причин низкого уровня тестостерона.


Текущее исследование : Правда о тестостероне и агрессии


Тестостерон связан с агрессией у людей и животных. Вообще говоря, чем выше уровень тестостерона у конкретного человека или животного, тем выше уровень его агрессии. По крайней мере, это предположение или утверждение, которое люди любят делать! Млекопитающее с самым высоким уровнем тестостерона — черный медведь после зимней спячки с […]

7 возможных причин низкого уровня тестостерона

В большинстве случаев значение теста слишком низкое из-за неблагоприятного влияния на естественную продукцию в организме. Таким образом, решение состоит не в том, чтобы добавить больше Testo извне, а в том, чтобы удалить существующие сдерживающие факторы, чтобы дать вашему организму возможность реализовать свою эндогенную продукцию на оптимальном уровне. Ниже приведены наиболее распространенные препятствия для оптимального производства.

1. Слишком много жира на животе

Если вы носите с собой много живота, вам не нужен гель тестостерона. Вы должны терять жир! Жир живота повышает активность фермента ароматазы , который отвечает за превращение тестостерона в эстроген и является одной из основных причин низких показателей у многих мужчин. Невероятные 80 процентов эстрадиола в крови происходят от процесса ароматизации человека, который вызывает снижение уровня тестостерона. Хотя основной половой гормон в нужном количестве выполняет важные функции в мужском организме, правильное количество имеет решающее значение. Чтобы вернуть тестовые значения в нормальное состояние, вам следует избавиться от пивного животика!

2. Хроническое воспаление

Высокий уровень жира в животе не только ответственен за большее количество эстрогена, но также коррелирует с хроническим воспалением или раздражением. Абдоминальное ожирение является верной причиной системного воспаления , что означает, что ваше тело буквально загорелось с головы до ног (отсюда и медицинский термин «воспаление», заимствованный из латыни).

Воспаление влияет на функцию митохондрий, которые являются центральными для собственного производства тестостерона в организме. Уменьшая жир на животе с помощью упражнений и правильного питания, вы можете уменьшить воспаление и минимизировать повреждение митохондрий.

3. Гиперинсулинемия

Если у вас избыточный вес и много жира на животе, ваше тело имеет не только повышенную активность ароматазы и системное воспаление, но и хронически повышенный уровень сахара в крови, также известный как гиперинсулинемия. В В большинстве случаев причиной этого является чрезмерное потребление переработанных углеводов и сахара и, конечно, в конечном итоге явный избыток калорий. Высокий уровень инсулина смещает выработку тестостерона в сторону андростендиона, гораздо более слабой формы тестостерона.

Андростендион, в свою очередь, блокирует рецепторы, к которым тестостерон мог бы пристыковаться, но не работает так сильно. Чтобы устранить этот сдерживающий фактор, вы должны стремиться уменьшить жировые отложения, а не тратить свои мысли, время и деньги на гель или усилитель тестостерона. Попробуйте низкоуглеводную диету с высоким содержанием жиров, достаточным количеством белка и сочетанием умеренной кардиотренировки, а также HIIT и тренировок с отягощениями в плане всего тела, который в основном основан на бесплатных базовых упражнениях . Таким образом, вы можете достичь дефицита калорий, повысить уровень сахара в крови и уменьшить хроническое воспаление.


Мощный гормон : Как манипулировать инсулином для максимального наращивания мышечной массы!


Как вы должны планировать свою диету, если вы хотите нарастить, не добавляя слишком много жира или теряя жир, не теряя мышечной массы? Существует множество стратегий, помогающих достичь этих целей, но мнения по поводу этих методов неоднозначны. К сожалению, не существует программы, которая работает для всех людей, независимо от их конкретных […]

4. Недостаток сна

Пока что мы перечислили только причины низкой выработки тестостерона, связанные с избыточным весом или ожирением. Однако есть и другие причины, такие как хронический дефицит сна. Это одна из самых недооцененных и наиболее часто пропускаемых причин низких значений теста в диагностике. Половина населения спит всего 6,5 часов в сутки, почти 30 процентов — даже менее 6 часов. Такой низкий уровень сна является серьезной проблемой, если у вас есть проблемы с наращиванием мышц, психическим здоровьем, либидо или общим здоровьем.

Чем старше вы становитесь, тем надежнее ваш сон будет служить индикатором вашего утреннего уровня тестостерона. Это увеличивается пропорционально количеству часов, в течение которых вы спите, максимум до восьми часов. После этого добавленная ценность еще большего количества сна относительно невелика. Однако, как правило, чем больше сна, тем лучше результаты теста.

Даже у молодых мужчин недостаток сна имеет фатальные последствия и является отличным убийцей испытаний! Например, Журнал Американской медицинской ассоциации недавно обнаружил, что молодые мужчины со средним возрастом 24 года снижают выработку тестостерона на 10-15% , если они спят только пять часов в ночь. Поэтому, если вы хотите повысить свой тестовый уровень, убедитесь, что вы спите как минимум семь-девять часов в сутки и время от времени отдыхаете по 30 минут, чтобы увеличить общую нагрузку. Для соревнующихся спортсменов эксперты даже предполагают, что средняя продолжительность сна составляет 70 часов в неделю, то есть всего десять часов в день.

5. Много стресса

Наша современная среда, в которой мы работаем 24 часа в сутки, семь дней в неделю и постоянно в движении, противоречит нашей естественной потребности в отдыхе и расслаблении. Гормон стресса кортизол состоит из тех же компонентов, что и тестостерон. Поэтому, если вы путешествуете долгой ночью, это, скорее всего, происходит за счет выработки тестостерона, строительных блоков, которые организм использует вместо этого для высвобождения кортизола.

Даже интенсивные тренировки — отличный стресс. Известно, что перетренированность является причиной снижения выработки тестостерона, что было научно доказано. Подобные эффекты возникают, когда вы много работаете сверхурочно на работе, слишком много времени проводите перед экраном или не высыпаетесь. Стресс также ухудшает уровень сахара в крови и регуляцию инсулина и предрасполагает вас к вышеуказанным проблемным факторам: избыточный вес, накопление жира в брюшной полости, хроническое воспаление и гиперинсулинемия.

Чтобы избежать стресса, избегайте чрезмерного употребления кофеина (особенно перед обедом), сокращайте или исключайте употребление алкоголя вечером и найдите от пяти до 15 минут в день, чтобы выполнять дыхательные упражнения или использовать другие методы для снятия стресса чтобы облегчить вашу повседневную жизнь.


3 стратегии для преодоления стресса и сжигания жира!


Колонтитул>

Если вы долгое время занимались бодибилдингом, у вас наверняка будет несколько диет. Более чем сомнительно, были ли они всегда успешными. Опыт показывает, что очень немногие достигают ранее поставленной цели и, в конце концов, сдаются, когда дело доходит до упорных отложений жира, а тело […]

6. Дефицит питательных веществ

Микронутриенты, такие как цинк и витамин D, необходимы для производства тестостерона. Недостаток этих питательных веществ в основном связан с диетой с высоким содержанием зерновых продуктов, слишком большим количеством сахара, чрезмерным потреблением алкоголя и недостатком солнечного света.

Простое употребление витамина D или цинка не означает, что вы можете снова использовать его для повышения уровня тестостерона. Научные исследования показывают, что добавки цинка только повышают уровень тестостерона в сыворотке крови, даже если имеется значительный дефицит тестостерона.

Zinkmangel Testosteron

Схожая ситуация с витамином D, который также играет важную роль в выработке тестостерона. Если уровень тестостерона превышает 40 нанограмм на децилитр крови (это 150 нмоль / л), добавка витамина D вряд ли имеет какие-либо преимущества. Подводя итог, можно сказать, что адекватное снабжение микроэлементами помогает направлять выработку эндогенного тестостерона в правильном направлении, но это ни в коем случае не является столь же фундаментальным, как достаточное количество сна, поддержание среднего и низкого процента жира в организме и Уровни стресса.

7. применение препарата тестостерона

Если вы считаете, что вы можете вылечить свои низкие тестовые значения, просто используя гель или крем, вы должны быть предупреждены, поскольку это, скорее всего, только усугубит проблему! Местное применение на ткани ожирения, то есть поверхностное нанесение лекарства на кожу, включая большое количество жировой ткани, например в области живота, является очень плохим методом повышения уровня тестостерона. Потому что это может ускорить процесс ароматизации и снизить активность рецепторов тестостерона. Забудьте о таблетках и кремах и примите меры по устранению этих шести основных причин, перечисленных выше. Ваше либидо и мышечная масса скоро наберут силу!

Может быть менее сексуально бороться с этими первопричинами, чем принимать экзотически звучащие добавки, которые поступают от пиявок из далеких первобытных лесов, или применять гель, который обещает превратить вас в Супермена за короткое время. Но правда в том, что только первое может привести к действительно значительному улучшению выработки тестостерона в вашем организме, в то время как второе вряд ли будет иметь какой-либо или противоположный эффект. Исследуйте и устраните причины дефицита тестостерона, а не просто лечите его симптомы!


Основной источник : Breakmuscle.com/fitness/7-reasons-why-your-testosterone-is-low р>

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Капча загружается...