Ибупрофен и Ко.: Какое влияние оказывают обезболивающие на наращивание мышечной массы?

Практически каждый, кто какое-то время амбициозно следил за утюгом, должен знать, что иногда из-за интенсивной тренировочной нагрузки могут возникать небольшие травмы, боли и боли. Чтобы не пропустить тренировку, несмотря на боль, довольно много спортсменов иногда прибегают к обезболивающим, таким как ибупрофен. В прошлом вы даже слышали от некоторых инсайдерских разговоров, что довольно много профессиональных бодибилдеров развили настоящую зависимость от фармакологических препаратов. Но как нестероидные и противовоспалительные препараты, сокращенно именуемые НПВП , именуемые , влияют на наше наращивание мышечной массы? Текущее исследование помещает предыдущие данные в контекст.

Наиболее широко используемым обезболивающим в наших широтах является ибупрофен, который работает путем ингибирования фермента циклооксигеназы (ЦОГ) , который, в свою очередь, отвечает за образование простагландинов. Эти тканевые гормоны оказывают различное влияние на человека в зависимости от ткани-мишени. Тем не менее, одной из их задач является передача воспалительных сигналов, так что механизм защиты этого тела может быть запущен. Поэтому, если ибупрофен ингибирует ЦОГ, он также блокирует воспаление и связанный с ним болевой сигнал.

С другой стороны, простагландины также участвуют в процессах, которые вызывают гипертрофию мышечных клеток, и некоторые систематические исследования показывают, что НПВП могут ингибировать передачу анаболических сигналов . По этой причине в исследовании изучалось влияние высокой дозы ибупрофена на желательные корректировки силовых тренировок с использованием юношей и девушек и сравнивалось с низкой дозой аспирина [1].

Исследование

Возраст 31 спортсмена-любителя составлял от 18 до 35 лет, которые ранее не проводили программу силовых тренировок в течение как минимум шести месяцев. Исследователи разделили их поровну на две группы и либо вводили в общей сложности 1200 мг ибупрофена в день , разделенные на три дозы, либо один раз 75 мг ацетилсалициловой кислоты , более известный как аспирин, в день. Хотя количество принятого ибупрофена сравнительно велико, три раза по 400 мг по-прежнему соответствуют рекомендациям по обычной дозировке для продуктов, которые можно купить в аптеке без рецепта.

Исследователи дали указание испытуемым тренироваться одной ногой на так называемой машине для разгибания ног маховика , тогда как другую ногу загружали на обычной машине для разгибания ног. Преимущество маховиков в том, что сопротивление увеличивается с увеличением использования в концентрической фазе, а затем активно противодействует концентрической фазе на том же уровне во время эксцентрической фазы.

Вот видео от производителя устройства, иллюстрирующее систему:

В течение восьминедельного учебного периода испытуемые выполняли 20 из этих учебных занятий. После повторного прогрева участники выполнили четыре набора из семи повторений на устройстве с маховиком , а затем четыре набора из восьми-двенадцати повторений на обычной машине для разгибания ног , Как только мужчины и женщины смогли выполнить более двенадцати повторений с заданным весом, нагрузки постепенно увеличивались. Пауза между подходами составляла две минуты.

Как до, так и после восьминедельного периода обучения максимальная изометрическая сила , измеренная в разных точках движения. Это означает, что максимальное сопротивление, которое участники могли сохранять статичным, было проверено. После пятиминутного перерыва также был определен 1 максимум повторения (1RM) , то есть вес, который испытуемые могли точно выполнять на обычном устройстве для разгибания ног для повторения. На маховике пиковая мощность также определялась в среднем двумя наборами.

Кроме того, через три дня после теста производительности были взяты образцы ткани с бедер испытуемых для биопсии, а объем мышц был определен еще через четыре дня с использованием магнитно-резонансной томографии (МРТ).

Результаты

В конце периода вмешательства значимых различий в средней подвижной нагрузке между группами выявить не удалось (p = 0,897). В обеих группах как изометрическая, так и изокинетическая сила увеличились на 10-23%, при этом прогресс в контрольной группе с аспирином в целом был значительно выше (р = 0,031). В отличие от этого, на обычном устройстве для разгибания ног невозможно измерить значительную разницу между группами в развитии силы (р = 0,537). Тем не менее, пользователи ибупрофена значительно улучшили результаты теста пиковой мощности на маховике (р = 0,03).

Взятые вместе на обеих ногах, участники группы аспирина нарастили значительно больший объем мышц, чем группа, получившая высокую дозу ибупрофена [1] .Объем двух четырехглавых мышц в среднем также значительно увеличился в группе аспирина (p = 0,029). Это означает, что высокая доза ибупрофена значительно ингибирует наращивание мышечной массы по сравнению с низкой дозой аспирина. В конце концов, была значительная разница в экспрессии воспалительного вещества интерлейкина-6, которое также регулирует клеточную медиацию представляет мышечную гипертрофию [2]. В группе аспирина этот показатель увеличился почти вдвое больше, чем в группе ибупрофена.

Контекст и интерпретация результатов

Противовоспалительные обезболивающие средства часто используются спортсменами, чтобы держать боль и воспаление в страхе, которое может возникнуть из-за высокой и тяжелой нагрузки [3]. Однако часто пренебрегают тем, что такие вещества могут ингибировать некоторые из механизмов, которые отвечают за желаемую адаптацию мышц к тренировочному стимулу. [4]. Как часть этого, эти обезболивающие средства могут подавлять активацию сателлитных клеток, которая, однако, является ключевым компонентом на более поздних стадиях гипертрофии, основываясь на современных знаниях [5].

Чтобы узнать больше о важности сателлитных клеток и механизмах наращивания мышечной массы, рассмотрите следующую статью:

Обзор 2012 года показал, что многочисленные краткосрочные исследования показали, как противовоспалительные болеутоляющие могут ингибировать синтез мышечного белка (MPS) в результате силовых тренировок.. Это противоречит некоторым долгосрочным исследованиям, которые не показывают отрицательного эффекта или даже улучшенной гипертрофии у пожилых людей [6]. По этой причине исследование, представленное здесь, представляет собой первое исследование, которое может показать отрицательное влияние НПВП на увеличение мышечной массы и силы в течение более длительного периода времени.

Даже если это может показаться противоречивым, вы можете поместить очевидно разные результаты в правдоподобный контекст.

Мы должны учитывать следующие моменты:

• В исследованиях, которые не влияли на юных спортсменов, использовалась доза 400 мг ибупрофена в день, которая ниже порога ингибирования [7].
• В исследовании пожилых людей субъекты могут иметь высокую степень воспаления заранее , как это часто бывает в пожилом возрасте [8]. По этой причине доза в 1200 миллиграмм, возможно, даже была полезна для гипертрофии, поскольку слишком сильное воспаление также влияет на наращивание мышц, а противовоспалительное средство уменьшило степень воспаления до более выгодного диапазона [9].

Глядя на эти исследования в контексте, представляется разумным заключить, что влияние НПВП на наращивание мышечной массы зависит от возраста пользователя, степени воспаления, преимущественного повреждения мышц и воспалительных реакций в результате силовых тренировок, а также от частоты и дозы. обезболивающее вызывает привыкание. Кроме того, статус тренировки, вероятно, также играет роль или необходимость активации сателлитных клеток для дополнительной гипертрофии. По этой причине использование и дозировка ибупрофена и Ко всегда должны рассматриваться в контексте сложившихся обстоятельств и приниматься на основании этого.

Это исследование показывает, что обезболивающие действительно могут оказывать негативное влияние на наращивание мышечной массы в долгосрочной перспективе. Однако мы пока не знаем, являются ли пороговые значения как стресса, вызванного тренировкой, так и дозировки НПВП, которые четко показывают снижение желаемых мышечных изменений силовой тренировки. По этой причине было бы неплохо увидеть в будущем исследования, в которых используются различные относительные тренировочные нагрузки и разные дозы лекарств, чтобы выяснить, в какой степени противовоспалительные обезболивающие средства, такие как ибупрофен, могут использоваться спортсменами без ущерба для прогресса.

Резюме и заключение

У здоровых молодых людей высокая доза 1200 мг ибупрофена в день, по-видимому, тормозит рост мышц и развитие силы. Предыдущие исследования показали, однако, что более низкие дозы, например, 400 мг в день, могут не оказывать негативного влияния на этот параметр, и что высокие дозы у пожилых людей могут даже поддерживать гипертрофию. Причина этого заключается в том, что механизмы, ответственные за противовоспалительное действие препарата, могут также влиять на активацию сателлитных клеток и других сигнальных путей гипертрофии мышц в зависимости от дозы.

Острое и кратковременное применение обезболивающих, таких как ибупрофен, по всей вероятности, не оказывает негативного влияния на желаемую настройку мышц для силовой тренировки. Умеренные дозы НПВП могут быть использованы на этапах обучения, когда гипертрофия не является основной, но боль в суставах все еще присутствует. Пример этого может быть за последние несколько недель до пауэрлифтинг конкурса, в котором накопленная деформация тяжелых тренировок может привести к боли в пассивной костно-мышечной системе и, как следствие, к торможению прочности. Острое и временное использование НПВП может быть даже полезным здесь. Тем не менее, это всегда должно решаться в каждом конкретном случае.